白益成 2020/01/15 訓練日誌 | Marathon's World

白益成台中
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半馬 | 02:09:55 | 06:09/km | 第25半馬

2020 線上健康ZOO跑賽事

官方成績
日期	2020-01-11
成績	02:09:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'53")

00:28'53"

00:59'11"

10 km

(00:59'11")

00:30'18" (+01'25")

15 km

(01:28'54")

00:29'43" (+00'50")

00:59'18" (+00'07")

20 km

(01:58'29")

00:29'35" (+00'42")

Finish

(02:09:55)

日期: 2020-01-15 19:37 - 總爬升: 413 m - 平均心率: 135 - 卡路里: 1290 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 18°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'39"

(05'39")

05'39" (+00'15")

1000 / 1000

2

05'24"

(11'03")

05'24"

1000 / 2000

3

05'38"

(16'42")

05'38" (+00'14")

1000 / 3000

4

05'54"

(22'37")

05'54" (+00'30")

1000 / 4000

5

06'03"

(28'40")

06'03" (+00'39")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 台灣加油!!
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 108.97 km

ㄚ拖 (3)黑嚕嚕累積 : 2109.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Key Chen, 鄭朝水和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	05'24"	00:11'11"
3	05'39"	00:16'50"
4	06'00"	00:22'50"
5	06'03"	00:28'53"
6	05'42"	00:34'35"
7	06'47"	00:41'22"
8	05'53"	00:47'15"
9	06'07"	00:53'22"
10	05'49"	00:59'11"
11	05'55"	01:05'06"
12	06'10"	01:11'16"
13	05'47"	01:17'03"
14	05'30"	01:22'33"
15	06'21"	01:28'54"
16	05'40"	01:34'34"
17	06'15"	01:40'49"
18	05'34"	01:46'23"
19	06'08"	01:52'31"
20	05'58"	01:58'29"
21	06'19"	02:04'48"
22	06'26"	02:11'14"
22.0	05'41"	02:11'22"

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