張家瑋 2020/01/17 訓練日誌

張家瑋宜蘭
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最佳成績:

半馬 : 01:36:01

跑齡 : 3 年 (已參加場比賽)
總里程 :

16848.7 km |

4732.5 km
2024 年 :

2127.5 km |

393.4 km

2024	(km)	(km)
Nov	113.6	22.8
Oct	220.6	80.6
Sep	200.2	82.4
Aug	205.7	0.0
Jul	202.8	15.1
Jun	152.8	10.2

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張家瑋

5.0 km | 00:23:38 | 04:42/km

日期: 2020-01-17 22:29 - 地點: 宜蘭縣 - 天氣: 晚上涼爽 - 卡路里: 267 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(2)

Pace: 04'49" / 04'22" / 04'41" / 04'35" / 04'52" / 04'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'44"

(04'44")

04'44" (+00'19")

996 / 996

04'27"

(09'11")

04'25"

1005 / 2002

04'41"

(13'52")

04'40" (+00'15")

1000 / 3002

04'30"

(18'22")

04'30" (+00'05")

996 / 3999

04'57"

(23'19")

04'55" (+00'30")

1004 / 5003

00'05"

(23'24")

05'02" (+00'37")

16 / 5020

宜蘭

張家瑋

留言

下班就是要跑一下
整理一下獎牌
看起來就是爽

1月累積里程 : 245.08 km

DIADORA DA7AMO3900 累積 : 1048.9 km

Android - samsung SM-A505GN 上傳 | 4 years ago

凡萱, Alan Chen 和其他 36 人說推

留言

觀看另 7 則留言

海神每一個都是流汗的勳章

2020-01-18 20:47 ·

1 個人推

張艾迪運動好成績也代表有著健康的身體，水喔！晚安

2020-01-19 19:23 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'49"	00:04'49"
2	04'22"	00:09'11"
3	04'41"	00:13'52"
4	04'35"	00:18'27"
5	04'52"	00:23'19"
5.0	04'03"	00:23'24"

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