彭日生 2020/01/21 訓練日誌 | Marathon's World

彭日生苗栗
ID 246404

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13.0 km | 01:06:25 | 05:05/km

日期: 2020-01-21 14:20 - 總爬升: 187 m - 天氣: 冬天的太陽 - 平均心率: 165 - 卡路里: 915 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 23°C - 濕度: 51%

Pace: 05'27" / 05'09" / 05'17" / 05'02" / 05'06" / 05'04" / 04'49" / 05'11" / 05'05" / 04'58" / 05'06" / 05'00" / 05'02" / 04'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'27"

(05'27")

05'27" (+00'39")

1000 / 1000

2

05'08"

(10'35")

05'08" (+00'20")

1000 / 2000

3

05'16"

(15'52")

05'16" (+00'28")

1000 / 3000

4

05'02"

(20'54")

05'02" (+00'14")

1000 / 4000

5

05'06"

(26'00")

05'06" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

彭日生

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 166.61 km

ASICS GEL-Nimbus 17綠累積 : 2068.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

呂理用, 陳啟川和其他 50 人說推

·

觀看另 8 則留言

張清榮晚安，運動愉快，加油

2020-01-21 21:57 ·

1 個人推

廖關復早安!運動愉快

2020-01-22 11:04 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'27"	00:05'27"
2	05'09"	00:10'36"
3	05'17"	00:15'53"
4	05'02"	00:20'55"
5	05'06"	00:26'01"
6	05'04"	00:31'05"
7	04'49"	00:35'54"
8	05'11"	00:41'05"
9	05'05"	00:46'10"
10	04'58"	00:51'08"
11	05'06"	00:56'14"
12	05'00"	01:01'14"
13	05'02"	01:06'16"
13.0	04'39"	01:06'26"

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