Matthy 2020/01/19 訓練日誌 | Marathon's World

Matthy 澳門
ID 200758

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 05:20:08 | 07:35/km | 第32馬

2020 渣打臺北公益馬拉松

官方成績
日期	2020-01-19
成績	05:20:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'32")

00:36'32" (+00'01")

01:13'06"

10 km

(01:13'06")

00:36'34" (+00'03")

15 km

(01:49'37")

00:36'31"

01:14'22" (+01'16")

20 km

(02:27'28")

00:37'51" (+01'20")

25 km

(03:04'40")

00:37'12" (+00'41")

01:15'02" (+01'56")

30 km

(03:42'30")

00:37'50" (+01'19")

35 km

(04:19'56")

00:37'26" (+00'55")

01:15'47" (+02'41")

40 km

(04:58'17")

00:38'21" (+01'50")

Finish

(05:20:08)

日期: 2020-01-19 06:01 - 總爬升: 169 m - 平均心率: 144 - 卡路里: 2063 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 15°C - 濕度: 83%

賽後評分:
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 234.73 km

ASICS GT-2000 7 1011A158-750 累積 : 1646.2 km

Strava 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'48"	00:07'48"
2	07'26"	00:15'14"
3	07'07"	00:22'21"
4	07'06"	00:29'27"
5	07'05"	00:36'32"
6	07'01"	00:43'33"
7	07'28"	00:51'01"
8	07'24"	00:58'25"
9	07'22"	01:05'47"
10	07'19"	01:13'06"
11	07'18"	01:20'24"
12	06'57"	01:27'21"
13	07'03"	01:34'24"
14	07'40"	01:42'04"
15	07'33"	01:49'37"
16	08'38"	01:58'15"
17	07'11"	02:05'26"
18	07'28"	02:12'54"
19	07'11"	02:20'05"
20	07'23"	02:27'28"
21	07'39"	02:35'07"
22	07'34"	02:42'41"
23	07'33"	02:50'14"
24	07'37"	02:57'51"
25	06'49"	03:04'40"
26	07'59"	03:12'39"
27	07'15"	03:19'54"
28	07'32"	03:27'26"
29	07'35"	03:35'01"
30	07'29"	03:42'30"
31	07'31"	03:50'01"
32	07'30"	03:57'31"
33	07'31"	04:05'02"
34	07'24"	04:12'26"
35	07'30"	04:19'56"
36	07'38"	04:27'34"
37	07'29"	04:35'03"
38	08'05"	04:43'08"
39	07'35"	04:50'43"
40	07'34"	04:58'17"
41	07'07"	05:05'24"
42	06'56"	05:12'20"
43	06'34"	05:18'54"
43.1	10'16"	05:20'08"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

王聖欣上傳了新日誌

4.0 km | 00:22:49 | 05:41/km

randallkwo 上傳了新日誌

22.2 km | 02:52:02 | 07:44/km

EM 上傳了新日誌

10.0 km | 00:58:17 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.4 km | 00:39:10 | 07:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

20.8 km | 02:55:44 | 08:27/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.5 km | 00:35:47 | 24:05/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.2 km | 01:09:33 | 16:25/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.5 km | 00:30:39 | 21:03/km

randallkwo 上傳了新日誌

11.0 km | 01:19:31 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

12.9 km | 03:16:35 | 15:12/km

EM 上傳了新日誌

11.0 km | 01:10:25 | 06:24/km

EM 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:11 | 06:02/km

EM 上傳了新日誌

22.0 km | 02:17:25 | 06:14/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.5 km | 01:30:27 | 08:34/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

16.9 km | 01:46:45 | 06:19/km

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:48:43 | 04:44/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:39 | 04:45/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:01 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:46:58 | 04:37/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:32 | 04:39/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:29 | 04:48/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:39 | 04:48/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:06 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:35 | 04:47/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.5 km | 01:20:40 | 07:39/km

Inna Chang 上傳了新日誌

16.0 km | 00:56:01 | 17.1 km/h

EM 上傳了新日誌

6.0 km | 00:38:11 | 06:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.3 km | 00:30:00 | 06:57/km

randallkwo 上傳了新日誌

3.7 km | 00:31:48 | 08:41/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.1 km | 00:46:02 | 21:40/km