蕭家鑛 2020/01/19 訓練日誌

蕭家鑛桃園
ID 272783

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蕭家鑛

全馬 | 03:53:02 | 05:31/km | 第6馬

2020 線上健康ZOO跑賽事

官方成績
日期	2020-01-11
成績	03:53:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'23")

00:40'23" (+13'50")

01:09'55" (+16'00")

10 km

(01:09'55")

00:29'32" (+02'59")

15 km

(01:55'49")

00:45'54" (+19'21")

01:14'07" (+20'12")

20 km

(02:24'02")

00:28'13" (+01'40")

25 km

(02:51'49")

00:27'47" (+01'14")

01:06'33" (+12'38")

30 km

(03:30'35")

00:38'46" (+12'13")

35 km

(03:57'08")

00:26'33"

00:53'55"

40 km

(04:24'30")

00:27'22" (+00'49")

Finish

(03:53:02)

日期: 2020-01-19 05:37 - 總爬升: 416 m - 地點: 觀音蓮花~內壢工業區 - 天氣: ☁️ - 平均心率: 127 - 卡路里: 2090 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 15°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'12"

(06'12")

06'12" (+01'07")

1000 / 1000

05'46"

(11'59")

05'46" (+00'41")

1000 / 2000

05'43"

(17'42")

05'43" (+00'38")

1000 / 3000

05'57"

(23'40")

05'57" (+00'52")

1000 / 4000

05'30"

(29'11")

05'30" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

蕭家鑛

留言

大家午安~運動愉快
#哈哈~太多巧遇了 judy 團長/麻油雞/范帥/peggy /碧玉/其峯賢伉儷，跑步就是這樣😁。

賽後評分: 涼涼的
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 376.71 km

Nike Air Zoom Pegasus 35 累積 : 1385.1 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Sumii, 鄭鴻銓和其他 43 人說推

留言

觀看另 28 則留言

陳在勉恭喜家鑛兄高速完賽👍👍👍

2020-01-20 22:41 ·

Jessica^_^ 蕭大哥，一團人陪你，恭喜完賽！

2020-01-20 23:26 ·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	05'54"	00:12'08"
3	05'43"	00:17'51"
4	17'01"	00:34'52"
5	05'31"	00:40'23"
6	05'14"	00:45'37"
7	05'10"	00:50'47"
8	05'37"	00:56'24"
9	08'25"	01:04'49"
10	05'06"	01:09'55"
11	05'26"	01:15'21"
12	24'21"	01:39'42"
13	05'16"	01:44'58"
14	05'24"	01:50'22"
15	05'27"	01:55'49"
16	05'54"	02:01'43"
17	05'43"	02:07'26"
18	05'46"	02:13'12"
19	05'28"	02:18'40"
20	05'22"	02:24'02"
21	05'34"	02:29'36"
22	05'31"	02:35'07"
23	05'34"	02:40'41"
24	05'35"	02:46'16"
25	05'33"	02:51'49"
26	05'24"	02:57'13"
27	06'10"	03:03'23"
28	07'28"	03:10'51"
29	13'31"	03:24'22"
30	06'13"	03:30'35"
31	05'21"	03:35'56"
32	05'19"	03:41'15"
33	05'22"	03:46'37"
34	05'17"	03:51'54"
35	05'14"	03:57'08"
36	05'07"	04:02'15"
37	05'12"	04:07'27"
38	05'15"	04:12'42"
39	05'27"	04:18'09"
40	06'21"	04:24'30"
41	05'42"	04:30'12"
42	05'22"	04:35'34"
42.2	05'09"	04:36'44"