😭😭😭，差45秒
心得很重要，要記。這次原本要進補給站時間都省下，只喝一口不停，但聽前輩之言說後面會很渴加抽筋，所以進了就多喝兩杯，然後，喝多跑不快應驗了，只是還好沒抽筋。進補給站真的很花時間，但吃膠又不能沒水，這還得研究評估幾公里進最少次喝多少等個人化問題
前半馬與後半馬時間縮短了不少，尤其是36至42公里守住35分鐘完成，很痛苦，但是一大進步，30至36也是花了35分鐘，比較起來較不那麼痛苦。
然後是21到30公里速度只有548，掉太多了，應該要想辦法守住540（這樣可省80秒）。
前21公里速度如果衝太快會不會讓後面爆掉？這次因賽前休息不夠導致11～20這段要衝速度衝不上去，跑了55分16秒（應該最少54分，這樣又可省下66秒），前面10公里因人太多只能守住54分35秒，21～30用了58分鐘，到30公里2小時48分，只能算達到打平以往成績的低標，唯一能有機會的只剩下最後12公里，都不能掉到6分速以下。
或許是這樣才正式將破4付諸行動，可惜差了一點點，再次等待下次風起時，天氣可以再冷些。
下次我該如何配速？前面再衝快一些（11～20可以再快些些），多留些時間給36公里後，因為這種速度實在痛苦到不知道還有沒有下一次這種毅力，後段練不夠好弱呀～！