盧志銘 2020/01/19 訓練日誌 | Marathon's World

盧志銘澎湖
ID 463808

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5.0 km | 00:28:27 | 05:39/km

日期: 2020-01-19 19:19 - 地點: 西衛 - 天氣: 陰涼有風 - 平均心率: 148 - 卡路里: 323 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 82%

Pace: 06'01" / 05'27" / 05'12" / 05'57" / 05'33" / 09'26" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 192.60 km

母子鱷魚 3代小白Y拖3號累積 : 790.1 km

Strava 上傳 | 4 years ago

呂勝雄和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	05'27"	00:11'28"
3	05'12"	00:16'40"
4	05'57"	00:22'37"
5	05'33"	00:28'10"
5.0	11'17"	00:28'27"

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