Eric Tsao 2020/01/21 訓練日誌 | Marathon's World

Eric Tsao 新竹
ID 46469

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1.8 km | 00:13:26 | 07:31/km

日期: 2020-01-21 06:29 - 平均心率: 117 - 卡路里: 109 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 14°C - 濕度: 79%

Pace: 16'58" / 07'18" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'42"

(07'42")

07'42"

1000 / 1000

2

05'43"

(13'26")

07'17"

785 / 1785

本來想恢復跑的
但是剛好一圈時感覺右膝外側卡卡的
就提早下課了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 200.22 km

New Balance Hanzo C 累積 : 425.7 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

TestRunner, Michael 和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	16'58"	00:16'58"
1.8	07'17"	00:22'42"

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