薛小孟-RUN希望 2020/01/21 訓練日誌 | Marathon's World

薛小孟-RUN希望宜蘭
ID 434702

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薛小孟-RUN希望

10.1 km | 01:08:43 | 06:49/km

日期: 2020-01-21 18:11 - 地點: 頭城國中 - 天氣: 涼 - 平均心率: 131 - 卡路里: 586 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 75%

Pace: 07'10" / 07'01" / 06'57" / 07'00" / 06'59" / 06'52" / 06'47" / 06'26" / 06'13" / 06'01" / 07'55" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'50"

(07'50")

07'50" (+01'49")

1000 / 1000

2

07'00"

(14'51")

07'00" (+00'59")

1000 / 2000

3

06'57"

(21'48")

06'57" (+00'56")

1000 / 3000

4

06'59"

(28'48")

06'59" (+00'58")

1000 / 4000

5

06'59"

(35'47")

06'59" (+00'58")

1000 / 5000

展開計圈分析

宜蘭

薛小孟-RUN希望

·

#錠扣扣的大腿，超鐵。
只記得風景優美

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 268.63 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

陳再雄, 游明益和其他 6 人說推

·

莊淑如-RUN希望謝謝小孟，也恭喜你完賽👍。

2020-01-22 00:25 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'10"	00:07'10"
2	07'01"	00:14'11"
3	06'57"	00:21'08"
4	07'00"	00:28'08"
5	06'59"	00:35'07"
6	06'52"	00:41'59"
7	06'47"	00:48'46"
8	06'26"	00:55'12"
9	06'13"	01:01'25"
10	06'01"	01:07'26"
10.1	08'05"	01:08'04"

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成績 : 01:07:05

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