yiwei 2020/01/21 訓練日誌 | Marathon's World

yiwei 新竹
ID 872

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3.5 km | 00:20:16 | 05:47/km

日期: 2020-01-21 18:07 - 平均心率: 137 - 卡路里: 191 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 18°C - 濕度: 76%

Pace: 06'02" / 05'43" / 05'42" / 05'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'01"

(06'01")

06'01" (+00'19")

1000 / 1000

2

05'43"

(11'45")

05'43" (+00'01")

1000 / 2000

3

05'42"

(17'27")

05'42"

1000 / 3000

4

02'49"

(20'16")

05'35"

504 / 3504

和豪哥聊天跑，被刷卡還叫我們跟上，要三刷時就停下來收操XD

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 115.68 km

NIKE VAPORFLY NEXT% 累積 : 856.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

呂理用, Allen Hsu 和其他 29 人說推

·

觀看另 7 則留言

彭子巡吃太多罪惡感好重，想跑一跑

2020-01-22 19:07 ·

yiwei 好~~我等等回湖口~~~但~~我很忙，還要再趕回來觀音XD你加油XD

2020-01-22 19:12 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	05'43"	00:11'45"
3	05'42"	00:17'27"
3.5	05'37"	00:20'17"

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