YI Hsien Wang 2020/01/20 訓練日誌 | Marathon's World

YI Hsien Wang 澎湖
ID 442592

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10.4 km | 00:48:36 | 04:41/km

日期: 2020-01-20 17:14 - 平均心率: 155 - 卡路里: 565 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 18°C - 濕度: 78%

Pace: 04'49" / 04'49" / 05'23" / 05'12" / 05'04" / 04'52" / 04'33" / 04'16" / 04'06" / 03'53" / 04'24" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 201.17 km

Strava 上傳 | 4 years ago

ricky tseng, 猛禽旺仔🌸 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 128~ 168

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'49"	00:04'49"
2	04'49"	00:09'38"
3	05'23"	00:15'01"
4	05'12"	00:20'13"
5	05'04"	00:25'17"
6	04'52"	00:30'09"
7	04'33"	00:34'42"
8	04'16"	00:38'58"
9	04'06"	00:43'04"
10	03'53"	00:46'57"
10.4	04'24"	00:48'36"

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