Steven Chen 2020/01/24 訓練日誌 | Marathon's World

Steven Chen 新竹
ID 364772

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10.0 km | 00:52:15 | 05:12/km

日期: 2020-01-24 09:03 - 地點: 故鄉 - 平均心率: 143 - 卡路里: 577 Cal - 總步數: 9076 - 平均步頻: 173 - 平均步幅: 110 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 80%

Pace: 04'57" / 05'07" / 05'00" / 05'03" / 05'12" / 05'08" / 05'07" / 04'52" / 05'17" / 04'54" / 54'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'01"

(05'01")

04'58" (+00'03")

1006 / 1006

177 / 113

2

05'07"

(10'08")

05'05" (+00'10")

1005 / 2012

173 / 113

3

05'00"

(15'08")

04'57" (+00'02")

1008 / 3021

171 / 117

4

05'03"

(20'11")

05'01" (+00'06")

1006 / 4027

176 / 113

5

05'12"

(25'23")

05'10" (+00'15")

1004 / 5031

174 / 110

展開計圈分析

新竹

Steven Chen

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 266.07 km

Saucony KINVARA 7B 累積 : 1541.8 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

kevinlin, 吳永俊和其他 7 人說推

·

吉哥加油

2020-01-24 11:33 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'57"	00:04'57"
2	05'07"	00:10'04"
3	05'00"	00:15'04"
4	05'03"	00:20'07"
5	05'12"	00:25'19"
6	05'08"	00:30'27"
7	05'07"	00:35'34"
8	04'52"	00:40'26"
9	05'17"	00:45'43"
10	04'54"	00:50'37"
10.0	60'02"	00:52'15"

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