Wan Dung Jang 2020/02/16 訓練日誌 | Marathon's World

Wan Dung Jang 台中
ID 304433

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10.0 km | 01:22:22 | 08:14/km

2020 彰化縣張春洋議員盃公益路跑賽

官方成績
日期	2020-02-16
成績	01:22:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:14/km

日期: 2020-02-16 06:59 - 平均心率: 162 - 卡路里: 852 Cal - 總步數: 15060 - 平均步頻: 182 - 平均步幅: 67 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'55"

(07'55")

07'54" (+00'41")

1002 / 1002

158 / 79

2

07'15"

(15'10")

07'13"

1003 / 2005

169 / 81

3

08'35"

(23'45")

08'33" (+01'20")

1002 / 3007

183 / 63

4

07'41"

(31'26")

07'39" (+00'26")

1002 / 4010

181 / 71

5

07'57"

(39'23")

07'56" (+00'43")

1000 / 5011

184 / 68

展開計圈分析

賽後評分: 👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 13.10 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 4 years ago

Jackal Kuo 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'54"	00:07'54"
2	07'15"	00:15'09"
3	08'35"	00:23'44"
4	07'41"	00:31'25"
5	07'57"	00:39'22"
6	08'01"	00:47'23"
7	07'29"	00:54'52"
8	08'16"	01:03'08"
9	07'49"	01:10'57"
10	08'03"	01:19'00"
10.2	17'45"	01:22'22"

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