五四三 2020/01/30 訓練日誌 | Marathon's World

五四三台中
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2.1 km | 00:38:39 | 18:40/km

日期: 2020-01-30 15:33 - 平均心率: 99 - 卡路里: 212 Cal - 平均步頻: 130 - 溫度: 16°C - 濕度: 44%

Pace: 25'55" / 11'06" / 16'11" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

25'54"

(25'54")

25'54" (+14'48")

1000 / 1000

2

11'06"

(37'01")

11'06"

1000 / 2000

3

01'38"

(38'39")

22'53" (+11'47")

71 / 2071

過年吃太多了
胖了4公斤
連走路都上氣不接下氣！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 230.95 km

夾腳拖 Buffalo 累積 : 495.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

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	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	25'55"	00:25'55"
2	11'06"	00:37'01"
2.1	15'49"	00:38'09"

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