Roger Chu 2020/02/02 訓練日誌 | Marathon's World

Roger Chu 新北市
ID 251968

26 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 04:21:56 | 12:24/km | 第14半馬

2020 浪漫台三~戀戀大湖草莓文化嘉年華馬拉松

官方成績
日期	2020-02-02
成績	04:21:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	12:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:54'38")

00:54'38"

02:06'48" (+13'28")

10 km

(02:06'48")

01:12'10" (+17'32")

15 km

(03:02'32")

00:55'44" (+01'06")

01:53'20"

20 km

(04:00'08")

00:57'36" (+02'58")

Finish

(04:21:56)

日期: 2020-02-02 07:15 - 總爬升: 235 m - 平均心率: 137 - 卡路里: 1644 Cal - 平均步頻: 142 - 溫度: 12°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'29"

(10'29")

10'29" (+03'09")

1000 / 1000

2

10'04"

(20'33")

10'04" (+02'44")

1000 / 2000

3

12'17"

(32'51")

12'17" (+04'57")

1000 / 3000

4

10'21"

(43'12")

10'21" (+03'01")

1000 / 4000

5

11'24"

(54'37")

11'24" (+04'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 草莓吃到飽
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 22.14 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

ChiangYu🆕♾ 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'30"	00:10'30"
2	10'04"	00:20'34"
3	12'17"	00:32'51"
4	10'22"	00:43'13"
5	11'25"	00:54'38"
6	23'46"	01:18'24"
7	11'23"	01:29'47"
8	15'02"	01:44'49"
9	14'39"	01:59'28"
10	07'20"	02:06'48"
11	08'28"	02:15'16"
12	11'46"	02:27'02"
13	12'23"	02:39'25"
14	13'42"	02:53'07"
15	09'25"	03:02'32"
16	09'16"	03:11'48"
17	11'48"	03:23'36"
18	10'19"	03:33'55"
19	12'17"	03:46'12"
20	13'56"	04:00'08"
21	13'18"	04:13'26"
22	13'03"	04:26'29"
22.1	12'37"	04:28'15"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km