鄭文煥 2020/02/01 訓練日誌 | Marathon's World

鄭文煥台南
ID 286562

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5.0 km | 00:24:04 | 04:48/km

日期: 2020-02-01 19:34 - 平均心率: 164 - 卡路里: 356 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 16°C - 濕度: 63%

Pace: 04'54" / 04'53" / 04'52" / 04'50" / 04'33" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'53"

(04'53")

04'53" (+00'21")

1000 / 1000

2

04'53"

(09'47")

04'53" (+00'21")

1000 / 2000

3

04'52"

(14'39")

04'52" (+00'20")

1000 / 3000

4

04'49"

(19'28")

04'49" (+00'17")

1000 / 4000

5

04'32"

(24'01")

04'32"

1000 / 5000

6

00'02"

(24'04")

03'31"

13 / 5013

台南

鄭文煥

·

好幾天沒跑-累

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 43.15 km

NIKE ZOOM FLY 累積 : 926.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

陳榮興, England Liu 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'54"	00:04'54"
2	04'53"	00:09'47"
3	04'52"	00:14'39"
4	04'50"	00:19'29"
5	04'33"	00:24'02"
5.0	03'34"	00:24'05"

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