鄭文煥 2020/02/03 訓練日誌 | Marathon's World

鄭文煥台南
ID 286562

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4.0 km | 00:19:26 | 04:50/km

日期: 2020-02-03 19:46 - 平均心率: 168 - 卡路里: 299 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 17°C - 濕度: 75%

Pace: 04'57" / 04'47" / 04'50" / 04'51" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'56"

(04'56")

04'56" (+00'09")

1000 / 1000

2

04'47"

(09'44")

04'47"

1000 / 2000

3

04'49"

(14'34")

04'49" (+00'02")

1000 / 3000

4

04'51"

(19'25")

04'51" (+00'04")

1000 / 4000

5

00'01"

(19'26")

03'40"

7 / 4007

台南

鄭文煥

·

累

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 43.15 km

NIKE ZOOM FLY 累積 : 926.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

小薛哥, 陳榮興和其他 6 人說推

·

陳榮興晚安🌛
夜跑愉快😄

2020-02-03 23:19 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'57"	00:04'57"
2	04'47"	00:09'44"
3	04'50"	00:14'34"
4	04'51"	00:19'25"
4.0	04'23"	00:19'27"

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