Kenny Lai 2020/03/01 訓練日誌 | Marathon's World

Kenny Lai 桃園
ID 87405

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5.0 km | 00:29:33 | 05:54/km

官方成績
日期	2020-03-01
成績	00:29:33
總名次	73 / 511
分組名次	33 / 132
平均速度	05:54/km

官方證書

Kenny Lai

日期: 2020-03-01 20:55 - 地點: 家裡附近 - 天氣: 陰涼 - 平均心率: 162 - 卡路里: 397 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 20°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'53"

(05'53")

05'53" (+00'13")

1000 / 1000

2

05'40"

(11'34")

05'40"

1000 / 2000

3

05'54"

(17'28")

05'54" (+00'14")

1000 / 3000

4

05'53"

(23'22")

05'53" (+00'13")

1000 / 4000

5

05'50"

(29'12")

05'50" (+00'10")

1000 / 5000

晚上很涼很好跑!

賽後評分: 自己的路跑自己跑!
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 5.00 km

小米智慧鞋累積 : 225.7 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	05'40"	00:11'34"
3	05'54"	00:17'28"
4	05'54"	00:23'22"
5	05'51"	00:29'13"
5.0	07'34"	00:29'33"

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成績 : 01:07:05

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