簡永政 2020/02/11 訓練日誌 | Marathon's World

簡永政桃園
ID 375443

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5.0 km | 00:35:05 | 06:57/km

日期: 2020-02-11 19:39 - 平均心率: 139 - 卡路里: 314 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 21°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(17)

Pace: 07'12" / 06'55" / 07'23" / 06'48" / 06'57" / 07'55" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'12"

(07'12")

07'12" (+00'24")

1000 / 1000

2

06'54"

(14'06")

06'54" (+00'06")

1000 / 2000

3

06'55"

(21'01")

06'55" (+00'07")

1000 / 3000

4

06'48"

(27'50")

06'48"

1000 / 4000

5

06'56"

(34'47")

06'56" (+00'08")

1000 / 5000

6

00'18"

(35'05")

08'12" (+01'24")

37 / 5037

桃園

簡永政

·

迪卡儂歡樂夜跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 344.61 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

吳ㄚ雷(Ray Wu), 龔俊維和其他 15 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'12"	00:07'12"
2	06'55"	00:14'07"
3	07'23"	00:21'30"
4	06'48"	00:28'18"
5	06'57"	00:35'15"
5.0	08'23"	00:35'34"

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