Jon Li 阿雄 2020/02/09 訓練日誌 | Marathon's World

Jon Li 阿雄桃園
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5.7 km | 03:08:43 | 32:52/km

日期: 2020-02-09 17:04 - 地點: 后里台灣燈會 - 天氣: 傍晚 - 平均心率: 89 - 卡路里: 253 Cal - 總步數: 15848 - 平均步頻: 83 - 平均步幅: 36 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 66%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

23'04"

(23'04")

2.60

1000 / 1000

98 / 44

2

35'37"

(58'41")

1.69 (-0.92)

1000 / 2001

71 / 39

3

23'14"

(01:21'55")

2.59 (-0.02)

1000 / 3001

98 / 43

4

43'56"

(02:05'51")

1.37 (-1.24)

1000 / 4002

56 / 40

5

40'05"

(02:45'56")

1.50 (-1.10)

1002 / 5004

95 / 26

6

22'47"

(03:08'43")

1.93 (-0.68)

732 / 5736

106 / 30

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參觀台灣燈會

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 4 years ago

猛禽旺仔🌸, 雲遠德和其他 20 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	22'42"	00:22'42"
2	35'23"	00:58'05"
3	22'44"	01:20'49"
4	41'59"	02:02'48"
5	37'41"	02:40'29"
5.7	38'18"	03:08'43"

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