簡永政 2020/02/12 訓練日誌 | Marathon's World

簡永政桃園
ID 375443

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11.8 km | 01:05:54 | 05:35/km

日期: 2020-02-12 05:00 - 總爬升: 132 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 703 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 15°C - 濕度: 99% - PM2.5: 普通(48)

Pace: 06'06" / 06'09" / 06'09" / 05'44" / 09'05" / 06'17" / 05'26" / 05'24" / 05'12" / 10'16" / 06'00" / 05'08" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'05"

(06'05")

06'05" (+01'20")

1000 / 1000

2

06'08"

(12'14")

06'08" (+01'23")

1000 / 2000

3

06'09"

(18'23")

06'09" (+01'24")

1000 / 3000

4

05'44"

(24'08")

05'44" (+00'59")

1000 / 4000

5

04'45"

(28'53")

04'45"

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

簡永政

·

桃園

簡永政

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桃園

簡永政

·

桃園

簡永政

·

八德樂跑團迪卡儂團練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 344.61 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

吳ㄚ雷(Ray Wu), 龔俊維和其他 20 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	06'09"	00:12'15"
3	06'09"	00:18'24"
4	05'44"	00:24'08"
5	09'05"	00:33'13"
6	06'17"	00:39'30"
7	05'26"	00:44'56"
8	05'24"	00:50'20"
9	05'12"	00:55'32"
10	10'16"	01:05'48"
11	06'00"	01:11'48"
11.8	05'10"	01:15'49"

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