黎淑芬 2020/02/14 訓練日誌

黎淑芬桃園
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黎淑芬

7.0 km | 00:38:59 | 05:33/km

日期: 2020-02-14 17:03 - 平均心率: 156 - 卡路里: 342 Cal - 平均步頻: 202 - 溫度: 18°C - 濕度: 99%

Pace: 05'55" / 05'39" / 05'44" / 05'36" / 05'28" / 05'22" / 05'13" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'54"

(05'54")

05'54" (+00'41")

1000 / 1000

05'39"

(11'34")

05'39" (+00'26")

1000 / 2000

05'43"

(17'17")

05'43" (+00'30")

1000 / 3000

05'36"

(22'54")

05'36" (+00'23")

1000 / 4000

05'27"

(28'21")

05'27" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

黎淑芬

留言

😱😱今天只是想解跑步銀行的任務想說慢慢走7k就好了⋯⋯結果🙈🙈🙈怎麼越跑越快了🤣🤣真的不知道是身體在騙我還是今天喝了2杯咖啡過量了😝😝不過我知道腳還沒好，達成目標就收操下課了😁😁不過真的很奇怪呢，到底是不是咖啡的原因呢🤣🤣🤣

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 195.70 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

巫清錦, Bin FJ 和其他 17 人說推

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觀看另 5 則留言

Diana Lin 晚安運動愉快

2020-02-14 21:12 ·

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910112 練武奇才啦

2020-02-14 21:50 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	05'39"	00:11'34"
3	05'44"	00:17'18"
4	05'36"	00:22'54"
5	05'28"	00:28'22"
6	05'22"	00:33'44"
7	05'13"	00:38'57"
7.0	05'08"	00:39'00"