Boy 2020/02/16 訓練日誌 | Marathon's World

Boy 台中
ID 397499

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10.0 km | 00:51:46 | 05:10/km

2020 彰化縣張春洋議員盃公益路跑賽

官方成績
日期	2020-02-16
成績	00:51:46
總名次	75 / 470
分組名次	23 / 81
平均速度	05:10/km

日期: 2020-02-16 06:59 - 平均心率: 170 - 卡路里: 716 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 21°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'09"

(05'09")

05'09" (+00'02")

1000 / 1000

2

05'07"

(10'16")

05'07"

1000 / 2000

3

05'12"

(15'28")

05'12" (+00'05")

1000 / 3000

4

05'11"

(20'40")

05'11" (+00'04")

1000 / 4000

5

05'32"

(26'13")

05'32" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 雖然是小比賽,但各方面都非常到位(交管,補給,工作人員熱心.......)
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 122.72 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

劉明宗和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'10"	00:05'10"
2	05'07"	00:10'17"
3	05'12"	00:15'29"
4	05'12"	00:20'41"
5	05'33"	00:26'14"
6	05'24"	00:31'38"
7	05'20"	00:36'58"
8	05'20"	00:42'18"
9	05'10"	00:47'28"
9.9	04'58"	00:51'46"

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成績 : 01:07:05

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