Chuang Wen Wei 2020/02/20 訓練日誌

Chuang Wen Wei 高雄
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Chuang Wen Wei

5.0 km | 00:21:43 | 04:19/km

日期: 2020-02-20 16:56 - 地點: 大灣國中 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 145 - 卡路里: 211 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 24°C - 濕度: 54%

Pace: 04'28" / 04'19" / 04'18" / 04'21" / 04'14" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

01'16"

(01'16")

04'14" (+00'01")

300 / 300

01'21"

(02'37")

04'31" (+00'18")

300 / 600

01'19"

(03'57")

04'24" (+00'11")

300 / 899

01'19"

(05'16")

04'25" (+00'12")

300 / 1200

01'19"

(06'36")

04'24" (+00'11")

300 / 1500

展開計圈分析

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Chuang Wen Wei

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高雄

Chuang Wen Wei

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w2d3...自測5000，開始時每圈1:20配速，後面感覺狀況不錯往上加到1:17，最後1k呼吸超不順，還好最後順利撐完，小破5kPB....✌✌✌
#只有累積沒有奇蹟
#終於破22分了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 185.89 km

母子鱷魚 3代ㄚ拖低調紅累積 : 1020.7 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

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寶寶張簡這才是你的水準👍👍👍

2020-02-20 18:52 ·

1 個人推

Chuang Wen Wei 超水準了...好累....🤮🤮🤮

2020-02-20 21:27 ·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'28"	00:04'28"
2	04'19"	00:08'47"
3	04'18"	00:13'05"
4	04'21"	00:17'26"
5	04'14"	00:21'40"
5.0	03'16"	00:21'44"

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