王俊欽 2020/02/24 訓練日誌 | Marathon's World

王俊欽高雄
ID 239112

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10.0 km | 00:52:15 | 05:12/km

日期: 2020-02-24 19:58 - 地點: 世運主題館 - 平均心率: 141 - 卡路里: 526 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 23°C - 濕度: 74%

Pace: 05'02" / 05'05" / 05'51" / 05'27" / 05'13" / 05'27" / 05'49" / 05'10" / 04'32" / 04'28" / 09'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'01"

(05'01")

05'01" (+00'34")

1000 / 1000

2

05'05"

(10'07")

05'05" (+00'38")

1000 / 2000

3

05'51"

(15'58")

05'51" (+01'24")

1000 / 3000

4

05'26"

(21'24")

05'26" (+00'59")

1000 / 4000

5

05'13"

(26'38")

05'13" (+00'46")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

王俊欽

·

高雄

王俊欽

·

高雄夜跑團團練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 239.24 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Alan Chen, ㄚ昌和其他 39 人說推

·

觀看另 12 則留言

葉志銘運動愉快！

2020-02-26 16:37 ·

楊炎山團練運動愉快

2020-02-28 00:11 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'02"	00:05'02"
2	05'05"	00:10'07"
3	05'51"	00:15'58"
4	05'27"	00:21'25"
5	05'13"	00:26'38"
6	05'27"	00:32'05"
7	05'49"	00:37'54"
8	05'10"	00:43'04"
9	04'32"	00:47'36"
10	04'28"	00:52'04"
10.0	07'33"	00:52'15"

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