簡郁洋 2020/02/23 訓練日誌

簡郁洋新北市
ID 323478

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簡郁洋

49.6 km | 03:02:58 | 16.3 km/h

日期: 2020-02-23 09:53 - 總爬升: 1325 m - 平均心率: 140 - 踏頻: 70 - 卡路里: 1396 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 70%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'54"

(04'54")

12.24 (-24.87)

1000 / 1000

04'19"

(09'14")

13.90 (-23.21)

1000 / 2000

05'04"

(14'18")

11.84 (-25.27)

1000 / 3000

04'28"

(18'47")

13.43 (-23.68)

1000 / 4000

04'37"

(23'24")

13.00 (-24.12)

1000 / 5000

展開計圈分析

03'02"

(26'27")

19.78 (-17.33)

1000 / 6000

05'21"

(31'49")

11.21 (-25.90)

1000 / 7000

05'46"

(37'35")

10.40 (-26.71)

1000 / 8000

06'01"

(43'36")

9.97 (-27.14)

1000 / 9000

06'05"

(49'41")

9.86 (-27.25)

1000 / 10000

04'52"

(54'34")

12.33 (-24.78)

1000 / 11000

04'32"

(59'06")

13.24 (-23.88)

1000 / 12000

06'08"

(01:05'15")

9.78 (-27.33)

1000 / 13000

02'46"

(01:08'02")

21.69 (-15.43)

1000 / 14000

07'34"

(01:15'36")

7.93 (-29.18)

1000 / 15000

03'31"

(01:19'08")

17.06 (-20.05)

1000 / 16000

01'55"

(01:21'04")

31.30 (-5.81)

1000 / 17000

01'53"

(01:22'58")

31.86 (-5.25)

1000 / 18000

01'47"

(01:24'45")

33.64 (-3.47)

1000 / 19000

01'45"

(01:26'31")

34.29 (-2.83)

1000 / 20000

01'41"

(01:28'12")

35.64 (-1.47)

1000 / 21000

01'38"

(01:29'51")

36.73 (-0.38)

1000 / 22000

01'45"

(01:31'37")

34.29 (-2.83)

1000 / 23000

02'34"

(01:34'11")

23.38 (-13.74)

1000 / 24000

02'13"

(01:36'24")

27.07 (-10.05)

1000 / 25000

00'15"

(01:36'40")

13.58 (-23.53)

57 / 25057

02'52"

(01:39'32")

20.93 (-16.18)

1000 / 26057

04'18"

(01:43'50")

13.95 (-23.16)

1000 / 27057

05'18"

(01:49'08")

11.32 (-25.79)

1000 / 28057

03'57"

(01:53'05")

15.19 (-21.92)

1000 / 29057

04'32"

(01:57'38")

13.24 (-23.88)

1000 / 30057

06'23"

(02:04'01")

9.40 (-27.71)

1000 / 31057

06'23"

(02:10'24")

9.40 (-27.71)

1000 / 32057

06'06"

(02:16'30")

9.84 (-27.28)

1000 / 33057

06'04"

(02:22'35")

9.89 (-27.22)

1000 / 34057

03'02"

(02:25'37")

19.78 (-17.33)

1000 / 35057

01'42"

(02:27'20")

35.29 (-1.82)

1000 / 36057

04'27"

(02:31'47")

13.48 (-23.63)

1000 / 37057

01'43"

(02:33'31")

34.95 (-2.16)

1000 / 38057

01'42"

(02:35'13")

35.29 (-1.82)

1000 / 39057

01'37"

(02:36'50")

37.11

1000 / 40057

01'52"

(02:38'43")

32.14 (-4.97)

1000 / 41057

01'55"

(02:40'38")

31.30 (-5.81)

1000 / 42057

02'45"

(02:43'23")

21.82 (-15.30)

1000 / 43057

02'18"

(02:45'42")

26.09 (-11.03)

1000 / 44057

01'43"

(02:47'26")

34.95 (-2.16)

1000 / 45057

02'31"

(02:49'57")

23.84 (-13.27)

1000 / 46057

02'39"

(02:52'37")

22.64 (-14.47)

1000 / 47057

03'57"

(02:56'34")

15.19 (-21.92)

1000 / 48057

04'51"

(03:01'26")

12.37 (-24.74)

1000 / 49057

01'32"

(03:02'58")

22.09 (-15.03)

564 / 49622

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 107.18 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

韋小華, Grace26 和其他 9 人說推

留言

觀看另 1 則留言

張清榮晚安安，假日運動愉快，加油

2020-02-23 20:55 ·

1 個人推

Grace26 郁洋哥，晚安丫...
你偷懶很久了捏，有覺得騎起來負重變大嗎

2020-02-24 11:28 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.9	8.0 %
2	13.8	5.0 %
3	11.8	7.6 %
4	13.4	5.0 %
5	12.9	10.0 %
6	19.7	-3.3 %
7	11.2	13.5 %
8	10.4	7.8 %
9	10.0	8.8 %
10	9.8	9.1 %
11	12.3	6.3 %
12	13.2	-7.3 %
13	9.8	8.0 %
14	21.6	-2.1 %
15	7.9	-2.5 %
16	17.1	6.2 %
17	31.0	-7.9 %
18	31.6	-8.9 %
19	33.3	-8.0 %
20	34.0	-8.9 %
21	35.6	-6.3 %
22	36.4	-3.8 %
23	34.3	-6.2 %
24	23.4	-5.4 %
25	26.9	-3.0 %
26	20.6	2.4 %
27	14.0	6.6 %
28	11.6	6.8 %
29	14.6	4.4 %
30	13.4	4.9 %
31	9.7	9.4 %
32	9.4	8.7 %
33	9.7	7.2 %
34	9.8	7.7 %
35	18.6	5.8 %
36	34.6	-8.5 %
37	13.5	-8.7 %
38	35.0	-10.0 %
39	33.6	-8.9 %
40	36.7	-5.0 %
41	32.7	-4.3 %
42	31.9	-7.3 %
43	21.6	-2.6 %
44	26.1	-1.4 %
45	35.3	-1.3 %
46	24.2	-2.2 %
47	22.2	1.8 %
48	15.2	1.8 %
49	12.3	-4.8 %
49.6	22.6	-1.4 %