YCL 2020/03/01 訓練日誌 | Marathon's World

YCL 新竹
ID 309370

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10.0 km | 00:53:51 | 05:23/km

官方成績
日期	2020-03-01
成績	00:53:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:23/km

日期: 2020-03-01 06:18 - 總爬升: 244 m - 地點: 家圍 - 天氣: nice - 平均心率: 150 - 卡路里: 676 Cal - 總步數: 9814 - 平均步頻: 182 - 平均步幅: 102 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'06"

(06'06")

05'58" (+01'44")

1019 / 1019

174 / 96

2

05'04"

(11'10")

05'01" (+00'47")

1008 / 2028

181 / 109

3

04'56"

(16'06")

04'54" (+00'40")

1005 / 3033

184 / 110

4

04'55"

(21'01")

04'52" (+00'38")

1010 / 4043

178 / 115

5

05'30"

(26'31")

05'26" (+01'12")

1009 / 5053

179 / 102

展開計圈分析

新竹

YCL

·

新竹

YCL

·

衝刺一番
後繼無力
🤣🤣🤣🤣🤣

賽後評分: 剛好都遇到紅燈 🤣🤣🤣🤣🤣 🤪🤪🤪🤪🤪
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 53.15 km

ZEPRO Z-TECH雲豹GREEN 累積 : 406.7 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

Teng-fu SU, 鍾國寶和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	05'01"	00:11'06"
3	04'55"	00:16'01"
4	04'54"	00:20'55"
5	05'23"	00:26'18"
6	05'32"	00:31'50"
7	05'42"	00:37'32"
8	05'27"	00:42'59"
9	05'25"	00:48'24"
10	05'14"	00:53'38"
10.0	10'16"	00:53'51"

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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