LiRen Jhang 2020/03/01 訓練日誌 | Marathon's World

LiRen Jhang 嘉義
ID 409551

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5.0 km | 00:28:55 | 05:46/km

日期: 2020-03-01 16:56 - 平均心率: 167 - 卡路里: 306 Cal - 總步數: 5364 - 平均步頻: 185 - 平均步幅: 93 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 72%

Pace: 05'57" / 05'49" / 05'59" / 05'42" / 05'16" / 20'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'59"

(05'59")

05'58" (+00'44")

1000 / 1000

188 / 88

2

05'51"

(11'50")

05'50" (+00'36")

1001 / 2001

189 / 90

3

06'01"

(17'51")

06'00" (+00'46")

1001 / 3003

183 / 90

4

05'47"

(23'38")

05'46" (+00'32")

1000 / 4004

181 / 95

5

05'15"

(28'53")

05'14"

1001 / 5006

185 / 103

6

00'02"

(28'55")

09'31" (+04'17")

3 / 5009

120 / 87

嘉義

LiRen Jhang

·

嘉義

LiRen Jhang

·

嘉義

LiRen Jhang

·

三月第一天跑一下5k，第一次載吹風機出來跑跑。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 21.15 km

母子鱷魚三代丫拖累積 : 268.6 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

夏小雙, wenshen 和其他 3 人說推

·

LiRen Jhang 又是無效果和維持能力的垃圾跑量...
好吧，我很懶~

2020-03-01 19:55 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	05'49"	00:11'46"
3	05'59"	00:17'45"
4	05'42"	00:23'27"
5	05'16"	00:28'43"
5.0	20'00"	00:28'55"

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