郎少 2020/02/29 訓練日誌 | Marathon's World

郎少台南
ID 366837

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4.0 km | 00:29:07 | 07:14/km

日期: 2020-02-29 17:03 - 天氣: 舒適 - 平均心率: 144 - 卡路里: 360 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 27°C - 濕度: 65%

Pace: 09'04" / 06'25" / 06'38" / 06'48" / 08'46" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'05"

(09'05")

09'05" (+02'40")

1000 / 1000

2

06'25"

(15'31")

06'25"

1000 / 2000

3

06'37"

(22'08")

06'37" (+00'12")

1000 / 3000

4

06'48"

(28'57")

06'48" (+00'23")

1000 / 4000

5

00'09"

(29'07")

09'38" (+03'13")

16 / 4016

喝完茶，聊完天，還是得再跑回家，放慢速度，慢慢地晃回去😃😃

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 313.62 km

ZEPRO KIRIN 27 CM 累積 : 1219.7 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

leepenpin, 愛Mimi🐈在新北🏃🏋 和其他 25 人說推

·

觀看另 8 則留言

飛龍晚安，連假月收尾運動真棒，注意空品唷！

2020-02-29 22:09 ·

1 個人推

Kelly🌸🌼 運動愉悅😄假期舒心謝謝

2020-03-01 15:47 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'04"	00:09'04"
2	06'25"	00:15'29"
3	06'38"	00:22'07"
4	06'48"	00:28'55"
4.0	09'55"	00:29'05"

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