8.3 km | 01:03:48 | 07:43/km日期: 2014-09-03 05:01 - 地點: 竹22號道 - 天氣: 晨陰 - 平均心率: 113 - 卡路里: 823 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 81%
Pace: 06'54" / 06'32" / 07'01" / 07'47" / 08'00" / 08'36" / 07'46" / 09'12" / 07'34" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'02" | 4128 / 4128 |
| 2 | | 08'16" (+01'14") | 4190 / 8318 |
路跑日誌09/03
地點：竹22號道
距離：8Km
時間：103
天氣：27°C/晨
隨想：
<軍人節快樂>
老弟第一次參加晨跑
輕鬆慢跑八公里完成^^
#第28次，錸德晨跑團練。《頑張って/힘내세요/加油^^》
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 110~134 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 134~151 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 151~156 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 156~165 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 165~170 | 97.5~100% |
| 最大心率為170 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
162.69 km 
Mizuno WAVE SAYONARA2 累積 :
1280.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'54" | 00:06'54" |
| 2 | 06'32" | 00:13'26" |
| 3 | 07'01" | 00:20'27" |
| 4 | 07'47" | 00:28'14" |
| 5 | 08'00" | 00:36'14" |
| 6 | 08'36" | 00:44'50" |
| 7 | 07'46" | 00:52'36" |
| 8 | 09'12" | 01:01'48" |
| 8.3 | 07'34" | 01:03'48" |
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