陳長豪 2020/03/15 訓練日誌 | Marathon's World

陳長豪新竹
ID 386175

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10.0 km | 01:01:40 | 06:10/km

3月情人節最強檔愛的路上YOU&ME

官方成績
日期	2020-03-14
成績	01:01:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:10/km

日期: 2020-03-15 17:01 - 地點: 中科大 - 平均心率: 160 - 卡路里: 663 Cal - 總步數: 10550 - 平均步頻: 171 - 平均步幅: 95 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 51%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'48"

(05'48")

05'47" (+00'27")

1002 / 1002

172 / 100

2

06'48"

(12'36")

06'47" (+01'27")

1001 / 2003

162 / 90

3

06'24"

(19'00")

06'23" (+01'03")

1000 / 3004

169 / 92

4

06'29"

(25'29")

06'28" (+01'08")

1002 / 4006

169 / 90

5

05'55"

(31'24")

05'54" (+00'34")

1002 / 5008

171 / 98

展開計圈分析

新竹

陳長豪

·

偷懶很久～有點累！

賽後評分: 完賽！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 48.54 km

MIZUNO WAVE RIDER 22 黑白累積 : 614.4 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	06'41"	00:12'24"
3	06'11"	00:18'35"
4	06'07"	00:24'42"
5	06'00"	00:30'42"
6	05'51"	00:36'33"
7	05'44"	00:42'17"
8	05'54"	00:48'11"
9	05'55"	00:54'06"
10	05'15"	00:59'21"
10.1	23'25"	01:01'40"

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成績 : 01:07:05

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