Chou Chun Ta 2020/02/17 訓練日誌 | Marathon's World

Chou Chun Ta 新竹
ID 484233

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12.9 km | 01:11:36 | 05:33/km

日期: 2020-02-17 10:00 - 平均心率: 144 - 卡路里: 754 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 05'08" / 05'31" / 05'36" / 05'29" / 05'48" / 05'42" / 05'36" / 05'41" / 05'35" / 05'41" / 05'48" / 05'13" / 05'26" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 123.15 km

GPX 上傳 | 4 years ago

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'08"	00:05'08"
2	05'31"	00:10'39"
3	05'36"	00:16'15"
4	05'29"	00:21'44"
5	05'48"	00:27'32"
6	05'42"	00:33'14"
7	05'36"	00:38'50"
8	05'41"	00:44'31"
9	05'35"	00:50'06"
10	05'41"	00:55'47"
11	05'48"	01:01'35"
12	05'13"	01:06'48"
12.9	05'26"	01:11'36"

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成績 : 03:46:01

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