陳長豪 2020/03/20 訓練日誌 | Marathon's World

陳長豪新竹
ID 386175

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4.3 km | 00:23:42 | 05:33/km

日期: 2020-03-20 17:46 - 地點: 中科大 - 平均心率: 165 - 卡路里: 280 Cal - 總步數: 4236 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 100 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 95%

Pace: 05'12" / 05'22" / 05'29" / 05'38" / 07'28" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'17"

(05'17")

05'16"

1000 / 1000

181 / 104

2

05'29"

(10'46")

05'28" (+00'12")

1001 / 2001

179 / 101

3

05'37"

(16'23")

05'36" (+00'20")

1001 / 3002

179 / 99

4

05'44"

(22'07")

05'42" (+00'26")

1002 / 4005

176 / 99

5

01'35"

(23'42")

06'04" (+00'48")

260 / 4266

173 / 95

新竹

陳長豪

·

最後2天⋯趕一下進度！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 48.54 km

MIZUNO WAVE RIDER 22 黑白累積 : 614.4 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'12"	00:05'12"
2	05'22"	00:10'34"
3	05'29"	00:16'03"
4	05'38"	00:21'41"
4.3	07'33"	00:23'42"

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