Hung Ching-pin 2020/03/20 訓練日誌 | Marathon's World

Hung Ching-pin 台中
ID 53541

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5.4 km | 00:31:30 | 05:49/km

日期: 2020-03-20 04:47 - 平均心率: 132 - 卡路里: 269 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 20°C - 濕度: 82%

Pace: 06'07" / 05'48" / 05'42" / 05'52" / 05'48" / 05'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'06"

(06'06")

06'06" (+00'23")

1000 / 1000

2

05'46"

(11'53")

05'46" (+00'03")

1000 / 2000

3

05'43"

(17'36")

05'43"

1000 / 3000

4

05'52"

(23'28")

05'52" (+00'09")

1000 / 4000

5

05'47"

(29'16")

05'47" (+00'04")

1000 / 5000

6

02'14"

(31'30")

05'31"

406 / 5406

台中

Hung Ching-pin

·

台中

Hung Ching-pin

·

距離2021東馬 352天
跑到一半想大便是怎樣

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 145.94 km

ASICS GEL-KAYANO 26 TOKYO(NO3) 累積 : 313.7 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

張永豪(士官長）, Mint Black 和其他 10 人說推

·

觀看另 1 則留言

Hung Ching-pin 你沒看到星期天就跑了
今天被叫來裝貨櫃不然要去跑步的

2020-03-20 08:14 ·

1 個人推

邱俊傑 again this week

2020-03-20 08:21 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	05'48"	00:11'55"
3	05'42"	00:17'37"
4	05'52"	00:23'29"
5	05'48"	00:29'17"
5.4	05'29"	00:31'31"

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