陳長豪 2020/03/21 訓練日誌 | Marathon's World

陳長豪新竹
ID 386175

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5.0 km | 00:34:39 | 06:54/km

日期: 2020-03-21 17:14 - 地點: 大里工業區 - 平均心率: 140 - 卡路里: 329 Cal - 總步數: 5510 - 平均步頻: 159 - 平均步幅: 91 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 61%

Pace: 06'18" / 06'37" / 07'29" / 07'13" / 05'59" / 52'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'27"

(06'27")

06'26" (+00'22")

1001 / 1001

162 / 95

2

07'00"

(13'27")

06'59" (+00'55")

1000 / 2002

158 / 90

3

07'42"

(21'09")

07'40" (+01'36")

1002 / 3004

149 / 87

4

07'09"

(28'18")

07'08" (+01'04")

1000 / 4005

157 / 88

5

06'06"

(34'24")

06'04"

1003 / 5009

171 / 96

6

00'15"

(34'39")

27'28" (+21'24")

9 / 5018

112 / 32

新竹

陳長豪

·

新竹

陳長豪

·

工業區衝一波⋯

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 48.54 km

MIZUNO WAVE INSPIRE 15 黑藍累積 : 222.5 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
2	06'37"	00:12'55"
3	07'29"	00:20'24"
4	07'13"	00:27'37"
5	05'59"	00:33'36"
5.0	57'03"	00:34'39"

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朋友動態

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