百吉... 2019/01/31 訓練日誌 | Marathon's World

百吉... 新竹
ID 17301

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12.0 km | 01:21:57 | 06:50/km

日期: 2019-01-31 13:32 - 平均心率: 144 - 卡路里: 926 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 51% - PM2.5: 良好(34)

Pace: 06'25" / 06'53" / 06'33" / 06'39" / 06'21" / 06'41" / 08'06" / 06'47" / 06'36" / 06'21" / 06'06" / 07'01" / 01'27" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	135~164	65~79%
2:M馬拉松配速區	164~185	79~89%
3:T乳酸耐力區	185~191	89~92%
4:A無氧耐力區	191~202	92~97.5%
5:I最大耗氧區	202~208	97.5~100%
最大心率為208 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 297.76 km

TCX 上傳 | 4 years ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'25"	00:06'25"
2	06'53"	00:13'18"
3	06'33"	00:19'51"
4	06'39"	00:26'30"
5	06'21"	00:32'51"
6	06'41"	00:39'32"
7	08'06"	00:47'38"
8	06'47"	00:54'25"
9	06'36"	01:01'01"
10	06'21"	01:07'22"
11	06'06"	01:13'28"
12	07'01"	01:20'29"
12.0	-40'-31"	01:21'53"

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