游瑪姬（腫38） 2020/03/30 訓練日誌 | Marathon's World

游瑪姬（腫38）台北市
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游瑪姬（腫38）

7.6 km | 01:17:22 | 10:10/km

日期: 2020-03-30 06:59 - 平均心率: 131 - 卡路里: 406 Cal - 平均步頻: 138 - 溫度: 19°C - 濕度: 84%

Pace: 10'20" / 09'40" / 08'15" / 09'43" / 09'41" / 11'16" / 12'14" / 14'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'20"

(10'20")

10'20" (+02'06")

1000 / 1000

2

09'39"

(20'00")

09'39" (+01'25")

1000 / 2000

3

08'14"

(28'15")

08'14"

1000 / 3000

4

09'43"

(37'58")

09'43" (+01'29")

1000 / 4000

5

09'40"

(47'39")

09'40" (+01'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

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游瑪姬（腫38）

·

今天嘗試了不穿襪子的ㄚ拖跑跑走走
回家後發現還是會磨腳，果然我是要穿襪子跑的人

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 56.28 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

黑黑兔, 李閔榮和其他 17 人說推

·

管百川早上好，跑步愉快…好的開始是成功的一半。你今天已經完成 5421 - 幼幼班 25% 的進度。聽起來感覺好像離達標又在進步了一點…

2020-03-30 09:41 ·

1 個人推

林全宏午安，週一運動愉快

2020-03-30 13:19 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'20"	00:10'20"
2	09'40"	00:20'00"
3	08'15"	00:28'15"
4	09'43"	00:37'58"
5	09'41"	00:47'39"
6	11'16"	00:58'55"
7	12'14"	01:11'09"
7.6	14'40"	01:19'57"

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朋友動態

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15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:48/km

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"