Jason Chang 2020/04/05 訓練日誌 | Marathon's World

Jason Chang 桃園
ID 54445

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43.4 km | 06:13:59 | 08:37/km

日期: 2020-04-05 07:59 - 總爬升: 465 m - 地點: 龍潭 - 天氣: 陰轉雨 - 平均心率: 139 - 卡路里: 2788 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 17°C - 濕度: 73%

Pace: 06'03" / 06'02" / 06'05" / 06'07" / 06'40" / 06'04" / 07'11" / 08'51" / 08'22" / 08'35" / 06'53" / 07'09" / 07'12" / 08'48" / 06'32" / 08'38" / 07'05" / 07'34" / 07'42" / 09'00" / 11'45" / 08'18" / 09'03" / 08'36" / 10'42" / 14'01" / 08'26" / 09'44" / 10'09" / 12'00" / 08'50" / 08'50" / 07'13" / 07'55" / 08'56" / 09'03" / 11'17" / 10'10" / 11'32" / 10'36" / 11'19" / 09'23" / 07'17" / 06'11" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'03"

(06'03")

06'03" (+00'01")

1000 / 1000

2

06'02"

(12'05")

06'02"

1000 / 2000

3

06'04"

(18'10")

06'04" (+00'02")

1000 / 3000

4

06'06"

(24'16")

06'06" (+00'04")

1000 / 4000

5

06'40"

(30'57")

06'40" (+00'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

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自主運動～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 128.50 km

母子鱷魚丫托累積 : 3440.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

呂理用, 宏和其他 7 人說推

·

陳榮興晚安💤假日長跑愉快👍

2020-04-05 22:26 ·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	06'02"	00:12'05"
3	06'05"	00:18'10"
4	06'07"	00:24'17"
5	06'40"	00:30'57"
6	06'04"	00:37'01"
7	07'11"	00:44'12"
8	08'51"	00:53'03"
9	08'22"	01:01'25"
10	08'35"	01:10'00"
11	06'53"	01:16'53"
12	07'09"	01:24'02"
13	07'12"	01:31'14"
14	08'48"	01:40'02"
15	06'32"	01:46'34"
16	08'38"	01:55'12"
17	07'05"	02:02'17"
18	07'34"	02:09'51"
19	07'42"	02:17'33"
20	09'00"	02:26'33"
21	11'45"	02:38'18"
22	08'18"	02:46'36"
23	09'03"	02:55'39"
24	08'36"	03:04'15"
25	10'42"	03:14'57"
26	14'01"	03:28'58"
27	08'26"	03:37'24"
28	09'44"	03:47'08"
29	10'09"	03:57'17"
30	12'00"	04:09'17"
31	08'50"	04:18'07"
32	08'50"	04:26'57"
33	07'13"	04:34'10"
34	07'55"	04:42'05"
35	08'56"	04:51'01"
36	09'03"	05:00'04"
37	11'17"	05:11'21"
38	10'10"	05:21'31"
39	11'32"	05:33'03"
40	10'36"	05:43'39"
41	11'19"	05:54'58"
42	09'23"	06:04'21"
43	07'17"	06:11'38"
43.4	06'06"	06:13'59"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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