游瑪姬（腫38） 2020/04/04 訓練日誌 | Marathon's World

游瑪姬（腫38）台北市
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游瑪姬（腫38）

8.3 km | 01:07:36 | 08:11/km

日期: 2020-04-04 15:17 - 總爬升: 121 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 638 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 19°C - 濕度: 78%

Pace: 15'21" / 06'59" / 08'04" / 07'03" / 08'52" / 07'45" / 07'52" / 07'55" / 09'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'40"

(10'40")

10'40" (+03'39")

1000 / 1000

2

07'01"

(17'42")

07'01"

1000 / 2000

3

08'03"

(25'46")

08'03" (+01'02")

1000 / 3000

4

07'03"

(32'49")

07'03" (+00'02")

1000 / 4000

5

08'52"

(41'41")

08'52" (+01'51")

1000 / 5000

展開計圈分析

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第一次從星月橋到大稻埕

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 33.37 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

黑黑兔, 黃智鴻和其他 25 人說推

·

Ben Pan 晚安瑪姬，夜跑開心

2020-04-04 17:14 ·

Kz Ho 這路線好~

2020-04-04 20:43 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	15'21"	00:15'21"
2	06'59"	00:22'20"
3	08'04"	00:30'24"
4	07'03"	00:37'27"
5	08'52"	00:46'19"
6	07'45"	00:54'04"
7	07'52"	01:01'56"
8	07'55"	01:09'51"
8.3	09'19"	01:12'14"

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1.2 km | 00:07:59 | 06:26/km

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15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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