張Yu昌 2020/04/16 訓練日誌 | Marathon's World

張Yu昌桃園
ID 3951

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11.2 km | 00:55:51 | 04:58/km

日期: 2020-04-16 04:13 - 平均心率: 170 - 卡路里: 907 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 15°C - 濕度: 91%

Pace: 05'06" / 04'56" / 04'54" / 04'48" / 04'51" / 04'45" / 04'50" / 05'14" / 05'22" / 05'06" / 04'58" / 04'42" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'05"

(05'05")

05'05" (+00'21")

1000 / 1000

2

04'52"

(09'57")

04'52" (+00'08")

1000 / 2000

3

04'54"

(14'52")

04'54" (+00'10")

1000 / 3000

4

04'47"

(19'39")

04'47" (+00'03")

1000 / 4000

5

04'51"

(24'31")

04'51" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

張Yu昌

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 233.84 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

宏, Shychieh Yang 和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'06"	00:05'06"
2	04'56"	00:10'02"
3	04'54"	00:14'56"
4	04'48"	00:19'44"
5	04'51"	00:24'35"
6	04'45"	00:29'20"
7	04'50"	00:34'10"
8	05'14"	00:39'24"
9	05'22"	00:44'46"
10	05'06"	00:49'52"
11	04'58"	00:54'50"
11.2	04'48"	00:55'55"

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朋友動態

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8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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