何祚璞 2012/03/22 訓練日誌 | Marathon's World

何祚璞桃園
ID 323

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12.1 km | 01:10:06 | 05:48/km

日期: 2012-03-22 19:57 - 地點: 大溪崎頂到中科院 - 卡路里: 783 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 83%

Pace: 05'25" / 05'25" / 05'39" / 05'49" / 05'54" / 05'51" / 05'44" / 06'10" / 06'13" / 05'58" / 05'51" / 05'40" / 05'41" /

再玩XT，7km時竟爆側腹痛，速度提不上，一度落到6:20……愧對XT了！好像連跑的第三天都會這樣？有待突破，再練吧=_=

3月累積里程 : 107.60 km

XT 上傳 | 12 years ago

左衛門, 電子李(18^ 3長跑隊) 和其他 6 人說推

·

Mike Hsiao 側腹痛常常莫名奇妙就會發生,XT應該不會怪你吧 XD

2012-03-22 22:42 ·

何祚璞我的狀況好像比較會發生在：沒熱身完全，衝太快呼吸不順，身體狀況稍差時（沒睡好、疲勞……）

2012-03-22 23:10 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'25"	00:05'25"
2	05'25"	00:10'50"
3	05'39"	00:16'29"
4	05'49"	00:22'18"
5	05'54"	00:28'12"
6	05'51"	00:34'03"
7	05'44"	00:39'47"
8	06'10"	00:45'57"
9	06'13"	00:52'10"
10	05'58"	00:58'08"
11	05'51"	01:03'59"
12	05'40"	01:09'39"
12.1	05'39"	01:10'06"

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