冰麒麟 2020/04/19 訓練日誌 | Marathon's World

冰麒麟台南
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6.5 km | 04:18:30 | 39:42/km

日期: 2020-04-19 10:05 - 總爬升: 503 m - 地點: 獨立山 - 平均心率: 101 - 卡路里: 1307 Cal - 平均步頻: 106 - 溫度: 31°C - 濕度: 46%

Pace: 21'32" / 94'31" / 35'17" / 45'57" / 25'50" / 23'52" / 18'02" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

26'29"

(26'29")

26'29" (+02'38")

1000 / 1000

2

01:31'53"

(01:58'22")

01:31'53" (+08'02")

1000 / 2000

3

35'16"

(02:33'39")

35'16" (+11'25")

1000 / 3000

4

45'56"

(03:19'35")

45'56" (+22'05")

1000 / 4000

5

25'50"

(03:45'26")

25'50" (+01'59")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

冰麒麟

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台南

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·

樟腦寮車站=》獨立山=》奉天岩=》獨立車站
爬山補貼一下公里數😁

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 300.33 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

TestRunner, 황속치 和其他 13 人說推

·

觀看另 3 則留言

張清榮早安，新週運動愉快，加油，加油

2020-04-20 06:41 ·

陳向榮運動愉快！

2020-04-20 17:25 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	21'32"	00:21'32"
2	94'31"	01:56'03"
3	35'17"	02:31'20"
4	45'57"	03:17'17"
5	25'50"	03:43'07"
6	23'52"	04:06'59"
6.5	18'04"	04:16'11"

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