Alan Chou 2020/04/25 訓練日誌 | Marathon's World

Alan Chou 基隆
ID 491488

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112.8 km | 07:10:55 | 15.7 km/h

日期: 2020-04-25 08:36 - 總爬升: 1576 m - 平均心率: 131 - 卡路里: 1691 Cal - 平均步頻: 124 - 溫度: 19°C - 濕度: 83%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 624.44 km

Strava 上傳 | 4 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.3	1.3 %
2	23.2	2.8 %
3	23.8	2.2 %
4	19.1	2.2 %
5	39.1	-4.4 %
6	26.1	-1.7 %
7	30.0	2.6 %
8	17.3	6.2 %
9	36.4	-4.9 %
10	33.6	-1.1 %
11	32.4	-1.0 %
12	19.3	4.0 %
13	26.9	-3.6 %
14	20.0	5.3 %
15	15.9	7.2 %
16	34.3	-0.8 %
17	32.4	-0.8 %
18	5.8	-2.1 %
19	31.9	-2.2 %
20	30.0	-1.8 %
21	22.9	3.6 %
22	28.8	2.0 %
23	17.6	-1.9 %
24	31.9	-0.6 %
25	22.5	3.3 %
26	36.0	-3.5 %
27	45.6	-3.4 %
28	32.7	-2.4 %
29	29.0	1.7 %
30	25.4	2.3 %
31	22.1	3.2 %
32	12.0	6.3 %
33	38.7	-3.0 %
34	45.6	-3.1 %
35	24.3	5.2 %
36	19.1	4.6 %
37	29.8	2.4 %
38	25.2	3.0 %
39	2.0	3.4 %
40	12.9	6.0 %
41	11.7	6.7 %
42	8.9	9.9 %
43	9.7	8.2 %
44	8.0	9.4 %
45	3.2	10.2 %
46	25.2	-10.1 %
47	0.7	8.0 %
48	3.3	9.3 %
49	11.6	6.6 %
50	23.7	-3.4 %
51	31.0	-5.8 %
52	31.0	-5.8 %
53	35.0	-5.1 %
54	36.7	-3.8 %
55	35.3	-3.5 %
56	40.9	-6.8 %
57	42.9	-5.9 %
58	34.0	-1.7 %
59	37.1	-4.5 %
60	41.9	-2.6 %
61	35.6	-1.8 %
62	34.3	-1.4 %
63	12.9	-2.4 %
64	29.5	-2.1 %
65	37.5	-1.2 %
66	25.5	-1.3 %
67	27.7	3.5 %
68	36.4	-1.6 %
69	33.0	-2.5 %
70	31.6	-1.4 %
71	27.5	3.0 %
72	37.1	-2.4 %
73	37.1	-1.1 %
74	36.7	-1.0 %
75	36.0	-1.7 %
76	30.0	1.3 %
77	33.6	-0.7 %
78	41.9	-3.8 %
79	30.0	2.2 %
80	32.7	-2.1 %
81	16.4	5.1 %
82	13.8	5.0 %
83	40.4	-3.7 %
84	40.0	-3.1 %
85	20.7	3.0 %
86	33.6	-1.8 %
87	29.0	1.8 %
88	30.5	-1.1 %
89	19.5	2.9 %
90	19.3	2.2 %
91	38.3	-2.6 %
92	16.3	3.1 %
93	24.5	-1.8 %
94	22.8	2.1 %
95	9.3	7.1 %
96	39.1	-4.4 %
97	34.6	-3.0 %
98	9.3	-0.8 %
99	16.7	2.0 %
100	26.5	1.4 %
101	21.6	1.3 %
102	29.8	-1.1 %
103	25.2	1.7 %
104	24.0	1.9 %
105	15.3	3.6 %
106	25.5	-1.9 %
107	41.9	-3.1 %
108	27.1	1.8 %
109	31.0	-1.7 %
110	35.3	-2.2 %
111	38.3	-1.2 %
112	33.0	-1.1 %
113	28.3	1.8 %
112.8	-9.3	-1.4 %

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