黑柯 2014/09/22 訓練日誌 | Marathon's World

黑柯高雄
ID 3346

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5.0 km | 00:20:00 | 03:59/km

日期: 2014-09-22 20:42 - 地點: 美術館 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 88 - 卡路里: 372 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 89%

Pace: 04'29" / 04'08" / 04'05" / 03'56" / 03'14" / 26'40" /

臨時決定測5K~太久沒拉強度~心肺跟不上

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 191.43 km

MIZUNO Crusader 7 累積 : 2819.5 km

XT 上傳 | 10 years ago

Peter Lee, hungbin 和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'29"	00:04'29"
2	04'08"	00:08'37"
3	04'05"	00:12'42"
4	03'56"	00:16'38"
5	03'14"	00:19'52"
5.0	26'40"	00:20'00"

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成績 : 01:07:05

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