五四三 2020/05/03 訓練日誌 | Marathon's World

五四三台中
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6.0 km | 00:43:45 | 07:17/km

日期: 2020-05-03 19:11 - 平均心率: 123 - 卡路里: 440 Cal - 平均步頻: 164

Pace: 11'03" / 06'40" / 06'38" / 07'54" / 07'34" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'03"

(11'03")

11'03" (+04'25")

1000 / 1000

2

06'39"

(17'42")

06'39" (+00'01")

1000 / 2000

3

06'38"

(24'20")

06'38"

1000 / 3000

4

07'54"

(32'15")

07'54" (+01'16")

1000 / 4000

5

07'34"

(39'49")

07'34" (+00'56")

1000 / 5000

6

03'56"

(43'45")

06'22"

617 / 5617

台中

五四三

·

追劇輕鬆跑…

#5421 W12D5

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 245.82 km

夾腳拖 Buffalo 累積 : 495.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Alan Chen, 徐世宗和其他 17 人說推

·

觀看另 8 則留言

張清榮晚安安，假日運動愉快，加油，加油

2020-05-03 21:50 ·

1 個人推

Mint Black 可能是英哩計
嗯嗯

2020-05-04 22:34 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'03"	00:11'03"
2	06'40"	00:17'43"
3	06'38"	00:24'21"
4	07'54"	00:32'15"
5	07'34"	00:39'49"
5.6	06'23"	00:43'46"

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