黃偉倫(大寶) 2014/09/28 訓練日誌

黃偉倫(大寶) 雲林
ID 41596

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黃偉倫(大寶)

全馬 | 06:00:48 | 08:33/km | 第5馬

竹山馬拉松

官方成績
日期	2014-09-28
成績	06:00:48
總名次	879 / -
分組名次	51 / -
平均速度	08:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'12")

00:36'12" (+02'52")

01:09'32"

10 km

(01:09'32")

00:33'20"

15 km

(01:47'04")

00:37'32" (+04'12")

01:12'56" (+03'24")

20 km

(02:22'28")

00:35'24" (+02'04")

25 km

(03:14'00")

00:51'32" (+18'12")

01:41'40" (+32'08")

30 km

(04:04'08")

00:50'08" (+16'48")

35 km

(04:51'08")

00:47'00" (+13'40")

01:37'16" (+27'44")

40 km

(05:41'24")

00:50'16" (+16'56")

Finish

(06:00:48)

日期: 2014-09-28 06:00 - 地點: 竹山 - 天氣: 只有熱阿 - 卡路里: 2962 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 94%

雲林

黃偉倫(大寶)

留言

竹山硬斗馬....前12.5K歡樂行,與半馬跑者18相送後開始全馬跑者的惡夢,先暖緩爬升至桶頭後回程至12.5K後,開始往瑞龍瀑布前進,上坡後緊接而來的是2公里直下到折返點,一路上堅持上坡走路,下坡加速的玩賽速度....好在是和預估時間的6HR相差不遠....第一次跑到腳超有感,在將近15K開始,膝蓋後的筋就開始作痛,真的還得要多練練...

9月累積里程 : 131.20 km

Inov-8 F-LITE 232 累積 : 871.6 km

GPX 上傳 | 10 years ago

沈昆雄, Apo 和其他 11 人說推

留言

姜宗文恭喜完賽～

2014-09-28 21:44 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'36"	00:09'36"
2	06'28"	00:16'04"
3	06'44"	00:22'48"
4	07'04"	00:29'52"
5	06'20"	00:36'12"
6	06'12"	00:42'24"
7	06'28"	00:48'52"
8	06'24"	00:55'16"
9	07'52"	01:03'08"
10	06'24"	01:09'32"
11	06'56"	01:16'28"
12	09'48"	01:26'16"
13	06'32"	01:32'48"
14	07'12"	01:40'00"
15	07'04"	01:47'04"
16	07'56"	01:55'00"
17	07'16"	02:02'16"
18	06'36"	02:08'52"
19	06'20"	02:15'12"
20	07'16"	02:22'28"
21	10'36"	02:33'04"
22	08'24"	02:41'28"
23	10'00"	02:51'28"
24	07'24"	02:58'52"
25	15'08"	03:14'00"
26	12'00"	03:26'00"
27	10'44"	03:36'44"
28	08'00"	03:44'44"
29	09'16"	03:54'00"
30	10'08"	04:04'08"
31	08'04"	04:12'12"
32	08'12"	04:20'24"
33	11'28"	04:31'52"
34	09'28"	04:41'20"
35	09'48"	04:51'08"
36	08'44"	04:59'52"
37	09'40"	05:09'32"
38	12'48"	05:22'20"
39	08'36"	05:30'56"
40	10'28"	05:41'24"
41	07'24"	05:48'48"
42	09'04"	05:57'52"
43	11'28"	06:09'20"
43.1	19'20"	06:11'36"