劉國華 2020/05/10 訓練日誌

劉國華台中
ID 328605

26 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

劉國華

半馬 | 02:24:58 | 06:52/km | 第30半馬

MOM就是我的全世界

官方成績
日期	2020-05-09
成績	02:24:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'07")

00:33'07"

01:09'22"

10 km

(01:09'22")

00:36'15" (+03'08")

15 km

(01:51'14")

00:41'52" (+08'45")

01:18'45" (+09'23")

20 km

(02:28'07")

00:36'53" (+03'46")

Finish

(02:24:58)

日期: 2020-05-10 05:39 - 總爬升: 207 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 1325 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 27°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'13"

(04'13")

04'13"

1000 / 1000

07'37"

(11'51")

07'37" (+03'24")

1000 / 2000

05'51"

(17'42")

05'51" (+01'38")

1000 / 3000

06'31"

(24'14")

06'31" (+02'18")

1000 / 4000

05'51"

(30'06")

05'51" (+01'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

第一次這麼早出門跑步，沒想到6點多就太陽高掛，熱 ~~ 爆汗後身體效能明顯不足。

賽後評分: Awesome
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 116.14 km

TECNICA SUPERME MAX 累積 : 272.4 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

TestRunner, 孫宏祥 { 祥哥 } 和其他 4 人說推

留言

李百信恭喜缐上馬完賽水唷~

2020-05-10 11:03 ·

1 個人推

孫宏祥 { 祥哥 }

2020-05-10 21:56 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'55"	00:06'55"
2	07'37"	00:14'32"
3	05'52"	00:20'24"
4	06'31"	00:26'55"
5	06'12"	00:33'07"
6	06'52"	00:39'59"
7	07'33"	00:47'32"
8	06'07"	00:53'39"
9	08'48"	01:02'27"
10	06'55"	01:09'22"
11	12'54"	01:22'16"
12	06'27"	01:28'43"
13	07'38"	01:36'21"
14	07'24"	01:43'45"
15	07'29"	01:51'14"
16	07'01"	01:58'15"
17	07'12"	02:05'27"
18	07'38"	02:13'05"
19	07'38"	02:20'43"
20	07'24"	02:28'07"
21	05'50"	02:33'57"
21.1	02'14"	02:34'14"