1030209跑到體育場(上午場)。
住在嘉義市區，如果要路跑，
最好就是往東跑，
跑到蘭潭，
跑到仁義潭，
往半天岩跑，
往郊區跑，
空氣新鮮，沒紅綠燈干擾，
不過，這方向幾乎都是丘陵地，起起伏伏，
很難體驗跑平路的速度感與配速，

早上選擇由家裡出發，
轉和平路，一路跑到體育路，
跑進體育場，繞了18圈，約40分鐘，
每公里5分30秒，

這樣跑的好處，
來回時，放慢速度，當成熱身與收操，
到了體育場跑步的環境好，
每圈距離400公尺，不會太小圈，
還滿好配速的，
不過，體育場即將於2月11日，維護到5月底。
又少了個練跑的場所。
路跑時間約1小時，距離約11公里。

1030209(下午場)大瑋約跑2。
虎尾采風回來後，稍事休息，
將睡夢中的大瑋挖起來練跑，
評估如果他要輕鬆應付鰲鼓的6公里，
還必須跑個五次6公里，
兩人由家裡出發，先跑到民族國小，
預計要跑24圈，每圈240公尺，剛好6公里，
剛開始起跑，速度刻意放慢些，
大瑋還能亦步亦趨跟在後頭，
跑了10圈左右，
大瑋步閥遲頓了，
第12圈，他氣喘不過，停了下來
讓他用走的，順了再跑，
自己一個人，開始放開腳步加速跑，
結束25圈，花了35分鐘，
大瑋跑了21圈，3圈用走的，
明天有空再來加強，
離開學校後，慢慢跑回家，
跑步時間約為45分。