Erwin 2014/10/05 訓練日誌 | Marathon's World

Erwin 台南
ID 22297

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全馬 | 05:49:55 | 08:17/km | 第18馬

跑入潑墨畫境-第3屆草山月世界馬拉松

官方成績
日期	2014-10-05
成績	05:49:55
總名次	883 / 1583
分組名次	147 / 292
平均速度	08:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'52")

00:33'52"

01:08'47"

10 km

(01:08'47")

00:34'55" (+01'03")

15 km

(01:44'07")

00:35'20" (+01'28")

01:11'58" (+03'11")

20 km

(02:20'45")

00:36'38" (+02'46")

25 km

(03:00'52")

00:40'07" (+06'15")

01:24'12" (+15'25")

30 km

(03:44'57")

00:44'05" (+10'13")

35 km

(04:49'37")

01:04'40" (+30'48")

01:47'33" (+38'46")

40 km

(05:32'30")

00:42'53" (+09'01")

Finish

(05:49:55)

日期: 2014-10-05 06:01 - 總爬升: 859 m - 地點: 草山月世界 - 天氣: 陰晴不定 - 卡路里: 2886 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 90%

台南

Erwin

波大舒說推

·

這一場308學到一些技巧也知道自己的不足...
開始練習囉
很棒的活動...

賽前宣言: 衝著阿南跟超有特色的獎牌~拼了！

10月累積里程 : 200.97 km

asics TMM441-0191 累積 : 1400.4 km

Android 上傳 | 10 years ago

鄭伯, marahalf 和其他 15 人說推

·

觀看另 3 則留言

台南德哥恭喜挑戰308山路完賽。

2014-10-05 21:10 ·

1 個人推

Erwin 謝謝各位跑友喔！持續加強自己的不足的

2014-10-05 21:16 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'04"	00:08'04"
2	06'32"	00:14'36"
3	06'14"	00:20'50"
4	06'26"	00:27'16"
5	06'36"	00:33'52"
6	07'14"	00:41'06"
7	06'34"	00:47'40"
8	07'30"	00:55'10"
9	06'55"	01:02'05"
10	06'42"	01:08'47"
11	07'34"	01:16'21"
12	07'15"	01:23'36"
13	06'04"	01:29'40"
14	07'18"	01:36'58"
15	07'09"	01:44'07"
16	07'05"	01:51'12"
17	06'43"	01:57'55"
18	07'10"	02:05'05"
19	08'42"	02:13'47"
20	06'58"	02:20'45"
21	08'00"	02:28'45"
22	07'55"	02:36'40"
23	08'40"	02:45'20"
24	08'09"	02:53'29"
25	07'23"	03:00'52"
26	06'52"	03:07'44"
27	07'16"	03:15'00"
28	10'21"	03:25'21"
29	09'08"	03:34'29"
30	10'28"	03:44'57"
31	11'28"	03:56'25"
32	16'26"	04:12'51"
33	14'53"	04:27'44"
34	12'42"	04:40'26"
35	09'11"	04:49'37"
36	09'24"	04:59'01"
37	08'33"	05:07'34"
38	08'55"	05:16'29"
39	07'32"	05:24'01"
40	08'29"	05:32'30"
41	08'45"	05:41'15"
42	08'50"	05:50'05"
42.1	05'21"	05:50'43"

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