Earl 2014/09/27 訓練日誌 | Marathon's World

Earl 高雄
ID 13157

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全馬 | 04:16:31 | 06:04/km | 第22馬

第一屆杉林溪森林馬拉松

官方成績
日期	2014-09-27
成績	04:16:31
總名次	151 / 1369
分組名次	46 / 500
平均速度	06:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'54")

00:26'54" (+04'03")

00:54'24" (+07'56")

10 km

(00:54'24")

00:27'30" (+04'39")

15 km

(01:17'15")

00:22'51"

00:46'28"

20 km

(01:40'52")

00:23'37" (+00'46")

25 km

(02:09'42")

00:28'50" (+05'59")

01:07'30" (+21'02")

30 km

(02:48'22")

00:38'40" (+15'49")

35 km

(03:32'29")

00:44'07" (+21'16")

01:18'10" (+31'42")

40 km

(04:06'32")

00:34'03" (+11'12")

Finish

(04:16:31)

日期: 2014-09-27 07:01 - 總爬升: 912 m - 平均心率: 87 - 卡路里: 2884 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'16"

(06'16")

06'09" (+01'40")

1017 / 1017

2

05'33"

(11'49")

05'28" (+00'59")

1014 / 2031

3

05'17"

(17'06")

05'09" (+00'40")

1025 / 3057

4

05'21"

(22'27")

05'15" (+00'46")

1016 / 4073

5

04'49"

(27'16")

04'46" (+00'17")

1010 / 5083

展開計圈分析

高雄

Earl

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 196.22 km

MIZUNO Wave Prorunner 16 累積 : 2947.7 km

XT 上傳 | 10 years ago

阿杰, Guyfan Fan 和其他 16 人說推

·

觀看另 3 則留言

小成恭喜完賽

2014-09-28 12:05 ·

Earl 謝謝

2014-09-29 16:44 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	05'32"	00:11'41"
3	05'09"	00:16'50"
4	05'16"	00:22'06"
5	04'48"	00:26'54"
6	05'37"	00:32'31"
7	05'26"	00:37'57"
8	05'37"	00:43'34"
9	05'45"	00:49'19"
10	05'05"	00:54'24"
11	04'47"	00:59'11"
12	04'35"	01:03'46"
13	04'31"	01:08'17"
14	04'28"	01:12'45"
15	04'30"	01:17'15"
16	04'40"	01:21'55"
17	04'52"	01:26'47"
18	04'46"	01:31'33"
19	04'39"	01:36'12"
20	04'40"	01:40'52"
21	04'38"	01:45'30"
22	04'50"	01:50'20"
23	05'52"	01:56'12"
24	06'35"	02:02'47"
25	06'55"	02:09'42"
26	07'32"	02:17'14"
27	07'14"	02:24'28"
28	07'13"	02:31'41"
29	08'39"	02:40'20"
30	08'02"	02:48'22"
31	09'40"	02:58'02"
32	08'07"	03:06'09"
33	08'35"	03:14'44"
34	09'26"	03:24'10"
35	08'19"	03:32'29"
36	06'36"	03:39'05"
37	07'26"	03:46'31"
38	06'40"	03:53'11"
39	05'49"	03:59'00"
40	07'32"	04:06'32"
41	04'24"	04:10'56"
41.9	06'07"	04:16'32"

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